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聖者マツィエンドラのポーズ (アルダ・マツィエンドラ・アーサナ)

聖者マツィエンドラのポーズ (アルダ・マツィエンドラ・アーサナ) [Ardha Matsyendrasana] [Half Lord of the Fishes Pose]

 

 魚の王とも呼ばれる伝説上の聖者マツィエンドラに捧げるポーズで、もっともポピュラーなねじりのポーズです。

 

 アルダは「半分」という意味で、背骨を片側に半分ねじります。

 

 ねじりによって下腹部がマッサージされ、膀胱や腸が活性化されます。

 

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効果
  • 内臓機能を高める
  • 背骨を整える
  • 骨盤を整える
  • ウエストを引き締める