ヒラメ筋・腓腹筋の筋膜リリース
足首の主要な筋肉群である下腿三頭筋（ヒラメ筋・腓腹筋）の柔軟性を保つ事で、足首の可動域を広げアキレス腱炎や足首の負担を軽減します。
第二の心臓といわれている「ふくらはぎ部分」をリリースする事で、滞っている血流を促し、疲労の軽減やむくみを改善します。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッドフォームローラーに片足のふくらはぎをのせ、その上に逆足をクロスさせます。両手は肩の位置に置いて体を支えます。
次に、前後に４往復ローリングします。この時、お尻は浮かせてください。
初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
ローリング後、お尻を床につけてください。
静止した状態で、足首をゆっくりと左右に４往復ワイパーのように振りスパニング（摩擦刺激）します。
可動域の比較・確認
ポイント
- 測定する足のかかとを上げないようにしましょう
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948
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