東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ ヨガ 猫のポーズ (キャットアンドカウ)

猫のポーズ (キャットアンドカウ)

猫のポーズ (キャットアンドカウ) [Marjariasana] [Cat pose]

 

 マールジャーラは「猫」の意味です。

 

 一連の動作としては、猫のように四つん這いになり、背中を反らせたり、丸めたり交互に行ないます。

 

 正確には、背中を反る方を「牛のポーズ」、丸める方を「猫のポーズ」と呼ぶのですが、日本では一連の動作においても「猫のポーズ」とだけ略して呼んでいる場合もあります。

 

上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,ヨガ,猫のポーズ (キャットアンドカウ)

 

効果
  • 呼吸機能を高める
  • 肩コリを解消する
  • 腰痛を緩和する
  • 便秘を解消する