カメのポーズ （クールマ・アーサナ）
カメのポーズ （クールマ・アーサナ） ［Kurmasana］ ［Tortoise Pose］
クールマとは「カメ」という意味で、亀の姿を模したポーズです。
下半身の柔軟性を高めると同時に、上半身のコリの解消にも効果を発揮します。
深い呼吸で肩や首の力を抜いていきましょう。
気持ちを落ち着け、神経を鎮めるなど、心身ともに好影響があります。
- 座って前屈し膝の下に両腕を入れる
- アゴを床におろし、両膝を沈める
効果
- 股関節の柔軟性を高める
- 腿裏の柔軟性を高める
- 腰、背中をストレッチする
- 気持ちを落ち着ける