代謝機能を向上させる褐色脂肪細胞
脂肪には「蓄える機能」と「燃やす機能」の２種類があった
よく「代謝がアップする方法」というのがありますが、そういうものにチャレンジしたのにやっぱり痩せない…
そこで、注目をされているのが「褐色脂肪細胞」です。
この褐色脂肪細胞、どうして痩せに繋がるのでしょうか？
脂肪って蓄えるモノじゃないの？
実は、脂肪には「蓄える機能の白色脂肪細胞」と「燃やす機能の褐色脂肪細胞」の２種類があり、年齢とともに燃やす機能のある褐色脂肪細胞が働かなくなることで、痩せにくくなると言われているのです。
脂肪を蓄える機能を持つ「白色脂肪細胞」
白色脂肪細胞は、いわゆる「体脂肪」と言われるもので、下腹部・尻・太もも・上腕部など、白色脂肪細胞は全身のあらゆるところにあります。
摂取してエネルギーに使われなかった脂肪は、燃料を蓄えておくタンクのようにどんどんと蓄えられていきます。
白色脂肪細胞は蓄えるのが仕事なので、自分で脂肪を燃やすといった働きはしません。
脂肪を燃やす機能を持つ「褐色脂肪細胞」
褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞を取り込み、エネルギーを燃焼させ熱を作り上げます。
簡単に言うと、ヒーターのような役割です。
褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞と違って全身ではなく、首周辺・脊髄周辺・肩・肩甲骨周辺・脇の下の決まった部分にあります。
褐色脂肪細胞は年齢とともに減少していき、30代で幼児期の50％、40代で30％程度まで減少してしまいます。
この褐色細胞を増やせば痩せやすくなるのでは？と思いますが、減ることはあっても増やすことはできません。
そのため、増やすのではなく活性化させて脂肪燃焼を促すしかないのです。
褐色脂肪細胞を活性化させる方法
首、背中、首周りを伸ばすストレッチ
特に背中や肩甲骨のまわりをストレッチしてみましょう。
時間の無い方は、肩まわしなどの簡単なストレッチでもOKです。
冷水と温水を交互に浴びる
お風呂にはいった際（お風呂あがり）などに、冷たい水と温かい水とを切り替えてシャワーを浴びるなどおこなってみましょう。
姿勢を正しくする
姿勢が悪い＝血行が悪くなり、肩甲骨付近も固まることで、褐色脂肪細胞がうまく働いてくれなくなってしまいます。
常に正しい姿勢をキープしましょう。
褐色脂肪細胞を活性化させる肩甲骨ストレッチ
肩甲骨や肩などを動かして刺激を与えてあげると、褐色脂肪細胞が活発化し、脂肪燃焼に繋がります。
褐色細胞を活発化させるだけではなく、肩こりにも効果があると注目を集めています。
- 両手を体の横に付け、足は肩幅に広げて立つ
- 両手を広げて頭の上に持っていき、手のひらを合わせる
- 両腕を肘からできるだけ後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せるようにする
- 手を下ろし、次に肩を前回り・後ろ回りとゆっくりと回す
この肩甲骨ストレッチは肩甲骨を動かすだけではなく、姿勢も良くなりますし、テレビを見ながらなど、ちょっとした時間に出来るのが嬉しい点です。
正しい姿勢を取るだけでも、褐色脂肪細胞を活性化さえることができるので、一石二鳥です。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948