椅子に座って出来る足腰エクササイズ

座って出来る足腰エクササイズ

 

 実は、僕も筋トレなどのストイックで単調な運動が苦手です。
 だから、余計に効果があって簡単にできるトレーニングはないか?と探しております。
 その中の一つとして、「これは効果があって出来そう!」というモノを紹介します。

 

 多くの女性にとっても、平らなお腹とほっそりしたウエストラインは憧れだと思います。
 しかし、キツい運動でも有効でなかったり、意志や時間や場所がなかったりして、断念する場合もあります。
 その理由の一つとして、寝て行なうトレーニングの場所がない事が挙げられます。
 寝て行なうトレーニングは、有効的なモノが多いですが、手軽にできないというデメリットもあります。
 そこで、椅子に座ったまま出来る、腹筋とウエストの筋トレプログラムをご紹介します。

 

 

ウォームアップ

 異常がないかを確認しながら、筋肉を温めます。

斜めねじり運動

 ブニブニの脇腹の代わりに、すっきりしたウエストとたくましい腹筋を手に入れられます。

前かがみ運動

 脊柱を曲げる役目をする、長く平らな筋肉である腹直筋を鍛えます。

ひざ上げ運動

 腹直筋と腹斜筋の両方を鍛えることができます。

足上げ運動

 いち早く無くしたいポッコリ下腹に効果絶大です。

ひざ回し運動

 腹筋が鍛えられるほど、ひざ回し運動はどんどん簡単になります。

はさみ運動

 腹筋と脚の筋肉の強化に効果があります。

 

東御市,上田市,小諸市,整体,指圧,ほぐしや,椅子に座って出来る足腰エクササイズ

 

 ほぐしやでは、このような筋トレプログラムも考えて、セルフケアの指導も行なっております。

東御市,上田市,小諸市,整体,指圧,ほぐしや,椅子に座って出来る足腰エクササイズ

 ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
 お教えいたします。
 Tel 0268-64-4948