腓骨筋の筋膜リリース
すねの外側に位置する腓骨筋は、つま先を外側に向ける働きをします。
この筋肉群が凝り固まって硬結があると、つまずきやすく、慢性的な足首の痛みにつながります。
足首の柔軟性と安定性を保つ上でもこの腓骨筋をリリースする事は非常に重要です。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッドフォームローラーにすねの外側をのせます。
この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。
上から手で、すねを押さえながら、左右に４往復ローリングします。
初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
ポイント
- すねの外側の筋肉を意識して行ってください。
- しっかりと体重をかけて、重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
可動域の比較・確認
腓骨筋の柔軟性は、立った時にバランスとして現れます。
まずは、まっすぐな姿勢から。
ポイント
- 親指の付け根でしっかりと踏ん張ります。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948
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