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英雄座 (ヴィーラ・アーサナ)

英雄座 (ヴィーラ・アーサナ) [Virasana] [Hero Pose]

 

 ヴィーラは「英雄」の意味です。

 

 別名、割座とも言われております。

 

 両足のかかとの間に腰をおろします。

 

 両太腿は、内側に回転させます。

 

 リラックスできる瞑想向きのポーズの一つです。

 

 膝や足首に負担を感じた時は、行なわないようにしましょう。

 

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効果
  • 股関節、足首の柔軟性を高める
  • 骨盤を整える
  • 気持ちを安定させる