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英雄のポーズV (ヴィーラバドラ・アーサナV)

英雄のポーズV (ヴィーラバドラ・アーサナV) [VirabhadrasanaV] [Warrior V]

 

 インド三大神のうち、破壊を司る神として知られるシヴァ神の化身がヴィーラバドラです。

 

 英雄のポーズTを強化したもので、英雄のポーズT英雄のポーズUと比べて、難易度もアップします。

 

 足裏全体で体重を支え、骨盤と床を平行に保つことでバランスをキープするのがコツです。

 

 実践することで、心身の調和や安定が得られるでしょう。

 

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効果
  • お尻を引き締める
  • バランス感覚を養う
  • 集中力を高める
  • 体のエネルギーを高める

筋弛緩ヨガでの英雄のポーズV (ヴィーラバドラ・アーサナV)

筋弛緩ヨガでの英雄のポーズV (ヴィーラバドラ・アーサナV) [VirabhadrasanaV] [Warrior V]

 

  1. 英雄のポーズTの状態から、 息を吐きながら前足方へ状態を倒し、 背中と腕が床と平行になるようにします。
  2. 息を吸いながら左脚を持ち上げ、後方へ真っ直ぐ伸ばします。 指先から足先までが床と平行に真っ直ぐなるようにし、 エネルギーが背骨を通って前後に伸びていくのを感じて下さい。
  3. 手と下半身が安定したら、3呼吸します。
  4. 反対側も同じ要領です。

 

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効果
  • お尻を引き締める
  • バランス感覚を養う
  • 集中力を高める
  • 体のエネルギーを高める