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ワニのポーズ (マカラ・アーサナ)

ワニのポーズ (マカラ・アーサナ) [Makarasana] [Crocodile Pose]

 

 マカラは神話に登場する怪魚の事を意味しており、訳す時に、「ワニ」と解釈されております。

 

 うつ伏せになって脱力する、代表的なリラックスのポーズです。

 

 自然に呼吸を行ないながら目を閉じ、静かに心身の落ち着きを感じ取ります。

 

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効果
  • 内蔵機能を高める
  • 腰痛を緩和する
  • 眼精疲労を和らげる
  • 気持ちを落ち着ける