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背面を伸ばすポーズ (パシュッチモッターナ・アーサナ)

背面を伸ばすポーズ (パシュッチモッターナ・アーサナ) [Paschimottanasana] [Seated Forward Bend]

 

 パシュチマが「背中」、ウッターナは「強く伸ばす」を意味します。

 

 両足を伸ばして座った姿勢から前屈し、背中を伸ばすポーズです。

 

 背骨全体をリフレッシュさせて内臓の調子を整え、消化機能を高める働きがあります。

 

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効果
  • 背面の柔軟性を高める
  • 内臓機能を高める
  • 鼻炎を改善する
  • 婦人科系の不調を改善する