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弓のポーズ (ダヌル・アーサナ) 

弓のポーズ (ダヌル・アーサナ) [Dhanurasana] [Bow Pose]

 

 ダヌルは「弓」という意味で、体全体で弓の形を作るポーズです。

 

 背中の柔軟性を高め、体の前面を伸ばします。

 

 交感神経を優位にさせるため、気持ちが前向きになり、エネルギッシュになります。

 

 二の腕、背中、お尻を引き締める効果が期待できます。

 

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効果
  • 体の背面を強化する
  • 肩コリを緩和する
  • 内臓機能を高める
  • 肩、胸、腰の柔軟性を高める