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一本足のポーズ (ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ)

一本足のポーズ (ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ) [Utthita Hasta Padangusthasana] [Extended Hand to Big Toe Pose]

 

 片脚を上げて足の親指をつかみ、バランスをとるポーズです。

 

 ウッティタは「伸びる」、ハスタは「手」、パーダーングシュタは「足の親指」という意味です。

 

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効果
  • 体幹を強化する
  • 股関節の柔軟性を高める
  • バランス感覚を養う
  • 集中力を高める