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足首回しで骨盤矯正

 「足首回し」は、文字通り足首を回すだけです。
 たったこれだけなんですが、骨盤矯正効果もあり、足首回しを習慣化することによって、幅広い健康効果(冷え、むくみ解消など)が得られます。
 足首回しを、布団の中で起床時と就寝時に行なえば、血流が良くなりますので、起床時は気分良く目覚めることが出来ますし、就寝時には体があたたまるので、ぐっすり眠ることが出来るようになります。
 また骨盤矯正にも良いとされており、自然と姿勢も良くなり、美脚にも良い効果をもたらしてくれます。

 


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「足首回し」で骨盤矯正の効果?!

 足首は体を支える上で重要な部位であり、骨盤と直結しています。
 試しに脚の付け根(鼠蹊部)に手を軽く当てて足首をぐるぐるまわすと、脚の付け根もわずかに動いているのが感じられるはずです。
 骨盤は日常生活での体の使い方のクセによって、歪みが生じたり位置がずれやすいので、足首をぐるぐる回してあげると、連動する骨盤の可動域も高まり、歪みが矯正されて本来の位置に戻りやすくなるのです。
 骨盤の歪みが解消されれば、きちんとした姿勢を保ちやすくなり、疲れにくい体を手に入れることにもつながります。
 骨盤矯正のお店もたくさんありますが、まずは起床時ベッドの中と、寝る前のベッドの中の1日2回。足首回しを1ヶ月間続けてみてください。
 「脚のラインが変わった!」「むくみにくくなった!」「歩きやすくなった!」などの効果が感じらるはずです。

 

 

「足首回し」でふくらはぎのムクミを解消

 午後になるとむくみで足がパンパン、なんてことはありませんか?
 そんな時は足首を回すことで、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれ血流がアップし、むくんだふくらはぎも楽になっていくはずです。
 本来ふくらはぎにはそれほど脂肪はつきません。
 それでもふくらはぎが太いのは、筋肉が悪い形に固まっているか、老廃物が溜まってむくんでいるかです。
 足首を回せば、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれるので、美脚効果もバッチリです。

 

簡単にできる! 「足首回し」の方法

 足首回しをするなら、手の指1本1本を足の指の間に入れて、左右にぐるぐる回しましょう。
 回数は決まっていませんが、左回し、右回しを5回ずつするだけでも効果があります。
 とても簡単なので、自宅でくつろいでいる時や、テレビを見ながらでもできます。
 特に、入浴時に湯船の中で足首回しをすれば、より効果的です。
 寝転がっている時であれば、手で足を支えなくても大丈夫。片膝を立てた上に、もう一方の足を乗せてぐるぐる回しても良いですし、寝たまんま両足首をぐるぐる回すだけでもOK。
 どちらの方向にもバランスよく回すのがコツです。

 


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 東御整体ほぐしやでは、その他、色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。

 

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