足裏の筋膜リリース
足の部分は体の基盤です。
足の部分には、体を支える小さな骨と筋肉が多くあり、それらを支える重要な足底筋膜があります。
足底部は、歩行やランニングの繰り返しにより、トリガーポイントが発生しやすい部位ですので、しっかりリリースし、柔軟性を保ちましょう。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッドフォームローラーを足の裏に合わせます。体重をしっかり足裏にかけましょう。
次に、前後に４往復ローリングします。
ポイント
- 重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
可動域の比較・確認
最初は、まっすぐの姿勢から。
ゆっくりと前屈を行いましょう。
ポイント
- 膝の角度を変えずに前屈します。
- 足底筋膜の柔軟性はふくらはぎと関連します。
- 両方の柔軟性を確認できます。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948
関連ページ
- ヒラメ筋・腓腹筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 前脛骨筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 腓骨筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 大腿四頭筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 腸脛靭帯・大腿筋膜張筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- ハムストリングスの筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 内転筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 臀部の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 胸椎の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 大胸筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 広背筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 上腕三頭筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 上腕二頭筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 前腕の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 首の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
- 腸腰筋の筋膜リリース
- ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。