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足裏の筋膜リリース

 足の部分は体の基盤です。
 足の部分には、体を支える小さな骨と筋肉が多くあり、それらを支える重要な足底筋膜があります。
 足底部は、歩行やランニングの繰り返しにより、トリガーポイントが発生しやすい部位ですので、しっかりリリースし、柔軟性を保ちましょう。

 

筋膜リリースの方法

[使用方法]ゾーン上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。

 


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 グリッドフォームローラーを足の裏に合わせます。体重をしっかり足裏にかけましょう。
 次に、前後に4往復ローリングします。

 


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 次に、左右に4往復フリクション(摩擦刺激)を行います。

 

ポイント
  • 重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。

 

可動域の比較・確認

 


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 最初は、まっすぐの姿勢から。

 


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 ゆっくりと前屈を行いましょう。

 

ポイント
  • 膝の角度を変えずに前屈します。
  • 足底筋膜の柔軟性はふくらはぎと関連します。
  • 両方の柔軟性を確認できます。

 

筋・筋膜をリリースは、お任せください!

 

 セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください!

 

 東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。

 

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 ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
 お教えいたします。
 Tel 0268-64-4948