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カエルのポーズ (ベーカ・アーサナ)

カエルのポーズ (ベーカ・アーサナ)  [Bhekasana] [Frog pose]

 

 ベーカは「カエル」という意味で、体全体でカエルを表しているポーズです。

 

 股関節に刺激を与え、関節の不調を改善するとともに、手で足を押さえることで足首を伸ばし、足裏のアーチを正常に整える効果も期待できます。

 

 はじめは半分のカエルのポーズで片脚ずつ行なうとよいでしょう。

 

カエルのポーズ

 

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半分のカエルのポーズ

 

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効果
  • 体の背面を強化する
  • 肩コリを緩和する
  • 内臓機能を高める
  • 肩、胸、腰の柔軟性を高める