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子供のポーズ (バーラ・アーサナ)

子供のポーズ (バーラ・アーサナ) [Balasana] [Child’s Pose]

 

 バーラは「子供」の意味です。

 

 背中や腰、首をゆるめてリラックスを促すポーズです。

 

 後屈のポーズの後や、逆転のポーズの前後などに、呼吸を整える休息のステップとしても最適です。

 

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効果
  • 腰痛を緩和する
  • 便秘を解消する
  • 不眠を緩和する
  • 気持ちを安定させる