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何をすれば猫背が良くなるか?

 

 姿勢が気になる…

 

 猫背である…

 

 近年、スマホ使用やパソコン使用により猫背の方が増え、 肩が丸まっている、姿勢が前傾である方で眼精疲労、頭痛、肩こり、 背中痛の原因になっております。

 

 

猫背・体の歪みのある方へ

 猫背になる要因は、日常生活の癖もあり、脚を組んで座ったりして、 体のバランスを崩す姿勢を無意識のうちに選んでいます。
 東御整体”ほぐしや”では、体の歪みを整える施術を行い、姿勢を正していきます。
 姿勢について意識されずに生活を送っている方も大勢いらっしゃいます。
 姿勢をキチンとしないといけないと心がけても、 いつの間にか元の姿勢に戻ってしまっていることはありませんか?

 

 良い姿勢を継続できない理由は、運動不足や、 長時間のデスクワークで体が固まってしまっていることや、 重いものを中腰で持ったり、自転車で前屈みになったりなど、 様々な理由が挙げられます。

 

 それに、身体を支える筋力が弱くなっていることで、正しい姿勢を意識しても持続させるのは難しくなります。
 また、悪い姿勢を長時間続けることにより、骨盤は歪んで行くのです。

 

 

筋肉を調整し正しい姿勢をつくる

 

 東御整体”ほぐしや”では、単なるマッサージではなく、 骨格調整をしていき、筋肉も整えます。
 ご要望があれば、時間の経過と共に、癖から生じるゆがみをなくすように、ストレッチの指導も行なっております。
 脊骨、骨盤を正しい位置に戻し、骨格のゆがみを改善することによって、 本来あるべき位置に骨・筋肉・内臓を戻していきます。
 施術後は体がスッキリして身長が伸びたように感じますが、 それは姿勢矯正の効果です。

 

 

猫背チェック

 

 

東御市,上田市,小諸市,整体,指圧,ほぐしや 

 

 壁に頭(後頭部)、肩(肩甲骨)お尻、カカトをつけるように立ってみましょう。
 正しい姿勢なら緩やかなS字カーブ描いており、背骨の腰のあたりで手の平が入るくらいの空間があります。

 

 下記の項目に該当するか?チェックしてください。

 

 1.後頭部が壁についていない

 

 2.アゴが上がってしまっている

 

 3.腰が痛い

 

 4.腰と壁の間に手の平2枚以上の空間がある

 

 5.フクラハギが張っている感じがする

 

 6.体が前に倒れそうになる

 

 

施術後、行なってて欲しいセルフケア

 僕が施術しても、癖になっていると、またリバウンドして元に戻ります。
 では、何をすれば猫背がリバウンドせず、矯正できるのかを簡潔に書きます。

 

 1..硬い布団で仰向けで寝ること

 

 2.背骨がそれるように 可動域の向上(運動、施術)

 

 3.肋骨の間の筋肉を伸ばす(運動、施術)

 

 4.立ち方、座り方の改善

 

 5.歩き方の改善

 

 6.ストレッチ、筋トレ、コアトレ

 

 7.癖を発見すること

 

 8.正しい姿勢を意識すること

 

 9.最低でも3カ月以上続けること(良い姿勢の習慣化)

 

 以上です。
 詳しい話は、お店でお伝え致します。

 

 東御整体ほぐしやでは、色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。

 

東御市,上田市,小諸市,整体,指圧,ほぐしや

 ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
 お教えいたします。
 Tel 0268-64-4948

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