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三肢の背面を伸ばすポーズ (トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パシュチモッターナ・アーサナ)

三肢の背面を伸ばすポーズ (トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パシュチモッターナ・アーサナ) [Trianga Mukhaekapada Paschimottanasana] [Head to Knee Frward Bend Pose]

 

 トゥリアンガは「三肢」という意味で、三肢とは片脚と両腕の事を示します。

 

 ムカイカパーダは「顔が足に触れる」という意味です。

 

 パシュチマは、「西」を意味する言葉ですが、頭の先からかかとまでの身体の後面をも意味します。

 

 すなわち、パシュチモッターナ・アーサナで、「背中を伸ばすポーズ」を意味します。

 

 膝に頭をつけるポーズとよく似ている体勢ですが、このポーズでは脚を折り曲げます。

 

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効果
  • 腿裏の柔軟性を高める
  • 骨盤を整える
  • 内臓機能を高める
  • 腎臓を活性化する