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合せきのポーズ (バッダ・コーナ・アーサナ)

合せきのポーズ (バッダ・コーナ・アーサナ) [Baddha Konasana] [Bound Angle Pose]

 

 バッダとは「抑えられた」という意味で、コーナは「角度」という意味です。

 

 合せきとは、足の裏を合わせることを指します。

 

 股関節を開くことにより、骨盤の左右のバランスを整える効果があります。

 

 このポーズで静かに呼吸を繰り返すと、深いリラックスの効果を得られるでしょう。。

 

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効果
  • 股関節の柔軟性を高める
  • 背中のコリを緩和する
  • 気持ちを落ち着ける
  • 婦人科系の不満を改善する