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かんぬきのポーズ (パリガ・アーサナ)

かんぬきのポーズ (パリガ・アーサナ) [Parighasana] [Gate Pose]

 

 パリガは、「かんぬき」という意味です。

 

 扉が開かないように横に差し渡す「かんぬき」に似ているため、この名前が付きました。

 

 左右の脇腹が伸縮するため、ウエスト、脇、二の腕にかけて引き締まり、ボディラインを整える効果が期待できます。

 

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効果
  • 股関節の柔軟性を高める
  • 背骨を整える
  • 体幹を強化する
  • 二の腕を引き締める